トレーニング種目別– category –

ゴルフやテニスなど、一般のクライアントでもスポーツをされている方は多いと思います。スポーツ動作において回旋は重要な動きとなりますので回旋動作のパフォーマンスを上げるバランスボールエクササイズをご紹介していきます。

ウォーターバックを使用して下肢に意識が向かないように下肢の運動を行う統合エクササイズを紹介しています。姿勢改善や動作改善の際、過度に対象部位への意識が向くことは無駄な筋緊張を起こしてしまいます。コレクティブエクササイズで機能改善を図って...

BloomTrainersメンバーの悩みにこたえる企画ブルガリアンスクワットで左右差があり、腰にも違和感がでるケースに安藤が対応してみました。

BloomTrainersメンバーの悩みにこたえる企画ケーブルクロスオーバーのフォームが安定せず胸に効かない場合、ケーブル種目で注意する点について解説しながらフォーム修正してみました。

ジムのトレーニングは比較的矢状面の動きがメインです。 ただ、人間の動きは3面で矢状面、前額面、水平面で成り立ちます。回旋の動きが伴った動きを行うことでより高いパフォーマンスを発揮しているため屈曲伸展だけでなく、回旋運動も是非セッションに取...

広背筋を鍛えて逆三角形に、筋肥大、大きい筋肉を鍛えて代謝を上げる これらの目的に対してラットプルダウンを行うのは本当に適切なのか？ 一般の方を指導する際は猫背、巻き肩などアライメント不良があるなかで どのようにプルトレーニングを活用していけ...

ベンチプレスと比較され胸部のトレーニングとして知られるプッシュアップですが はたして、トレーナーとして指導する上でその観点だけで足りているのか！？ プッシュアップがもたらす効果をより包括的に見て、肩甲骨、前鋸筋、コアこれらに対してアプロー...

脊柱と、股関節屈曲の動作改善することでデッドリフトは上手くいきます。 また、他の種目へのリグレッション動作としてデッドリフト系のエクササイズは有効

スクワットで重要なのは脊柱！ ある程度可動性が獲得出来たら脊柱の生理的湾曲を整える

ブルガリアンスクワットは前額面での力発揮が優位になる パフォーマンスを伸ばす為に矢状面、前額面の股関節の働きと足部を見ていきます