胸郭– tag –

オープンチェストなどフロアでのコレクティブエクササイズが終わり、トレーニングに入るタイミングで、思うように胸椎の伸展が出ない、肩甲骨の動きが悪いこれを解消するアプローチ方法を紹介します。

サイドレイズやショルダープレスといったトレーニングを筋肥大以外の目的で活用する場合どのように考えていけばいいのか？解剖学や力学の観点から体の連動や機能に着目し実践的なエクササイズを紹介しています。

前鋸筋の活性化を行えることで肩関節の動作改善にもつながるし、体幹の機能を獲得することにもつながります。肩甲骨や前鋸筋が使えているかの評価とエクササイズについて解説しています。

肩関節の動きは、肩甲骨や胸郭などの部位と複合的に関わりあっています。また、筋軟部組織の影響を多く受ける肩関節は、アプローチする種目が多くなり時間がかかってしまうことも難点です。限られた時間でどう効率的に肩にアプローチするか解説しています...

女性クライアントからのニーズで脚痩せは多いはずです。 この分野は確立されたエビデンスはなかなかないことが多いと思いますが どのようにこのニーズについて考えて評価やエクササイズを実施していけばいいのかを解説しています。

肩関節屈曲や胸椎伸展時のエラーで僧帽筋下部が上手く使えていないことが挙げられます。Ｙレイズやコブラなどのエクササイズを行ってもなかなか上手く実施できないケースはありませんか？僧帽筋下部と拮抗する筋は小胸筋です。まずは小胸筋をリリースして...