部位別講座– category –
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セッション中に胸椎の動きが出ないクライアントへのアプローチ
オープンチェストなどフロアでのコレクティブエクササイズが終わり、トレーニングに入るタイミングで、思うように胸椎の伸展が出ない、肩甲骨の動きが悪いこれを解消するアプローチ方法を紹介します。 -
ヒップアップ＆機能改善に必須の大殿筋下部繊維のトレーニング
パーソナルトレーニングを受ける方の大半がデスクワークをされていますが座りっぱなしの生活で大殿筋の下部繊維は特に機能していない方が多いように思います。大殿筋は股関節を外旋する際に重要な筋ですが、上部と下部で機能もことなるためここを理解して... -
トレーニング中に脊柱が屈曲してしまうクライアントへのアプローチ
ブルガリアンスクワットなど下肢のトレーニング中に脊柱が屈曲してフォームが崩れてしまう場合改めてコレクティブエクササイズで床に寝たりするのは効率も悪いため立った状態で出来るだけトレーニング要素を組み込みながら機能改善していく方法について解... -
前鋸筋から肩関節と体幹の機能を改善する
前鋸筋の活性化を行えることで肩関節の動作改善にもつながるし、体幹の機能を獲得することにもつながります。肩甲骨や前鋸筋が使えているかの評価とエクササイズについて解説しています。 -
肩複合体の動きを効率的にアプローチするメニューの考え方
肩関節の動きは、肩甲骨や胸郭などの部位と複合的に関わりあっています。また、筋軟部組織の影響を多く受ける肩関節は、アプローチする種目が多くなり時間がかかってしまうことも難点です。限られた時間でどう効率的に肩にアプローチするか解説しています... -
脚痩せのために必要な考え方とアプローチ
女性クライアントからのニーズで脚痩せは多いはずです。 この分野は確立されたエビデンスはなかなかないことが多いと思いますが どのようにこのニーズについて考えて評価やエクササイズを実施していけばいいのかを解説しています。 -
ヒップアップに必要な考え方とアプローチ
女性クライアントからのニーズでヒップアップは多いはずです。 この分野は確立されたエビデンスはなかなかないことが多いと思いますが どのようにこのニーズについて考えて評価やエクササイズを実施していけばいいのかを解説しています。 -
足関節の構造を理解しトレーニング指導に活かす
可動性が優位な足関節の機能を理解し現場で活用できるエクササイズを実践します -
足部の構造を理解しトレーニング指導に活かす
安定性が優位な足部の機能を理解し現場で活用できるエクササイズを実践します -
膝関節の機能改善アプローチ
基本的に健康状態の良いクライアントを担当していると膝関節はなじみの少ない部位ですがクライアントの年齢層があがると膝に対してのアプローチする頻度も増えます。膝の動きと膝の伸展のアプローチについて学びます。